الرئيسية / منوعات / القاتل الصامت.. كيف تخفض ضغطك المرتفع بدون أدوية

القاتل الصامت.. كيف تخفض ضغطك المرتفع بدون أدوية

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­

يعتبر ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة والخطيرة والتي يمكن أن يصاب بها الإنسان في فترة الشباب أو السن المتقدم، وهذا يرجع لعدة أسباب يجب التعرف عليها وعلاجها بشكل سليم حتى لا يتدهور الأمر وتحدث مضاعفات عديدة.

أسباب الإصابة بالضغط المرتفع

أمراض الكلى.

زيادة الوزن بشكل كبير.

أورام في الغدة الكُظـْريّة (Adrenal gland).

عدم ممارسة التمارين الرياضية.

عيوب خلقية معينة في القلب.

تناول أملاح بكثرة في الطعام.

تناول أدوية معينة، مثل: حبوب منع الحمل، وأدوية مضادة للزكام، وأدوية لتخفيف الاحتقان.

تناول مسكّنات أوجاع بدون حاجة إلى وصفة طبية وعدد من الأدوية التي بحاجة إلى وصفة طبية.

كيف تخفض ضغطك المرتفع بدون أدوية

الحرص على تناول طعام صحي.

الابتعاد عن الوجبات السريعة والمشبعة بالسكر والملح.

يوصي الأطباء بتناول البوتاسيوم، لأنه يعمل على خفض الضـرر الناجم عن الصوديوم.

خفض الصوديوم في الطعام، مثل تقليل الملح والأطعمة المُعالجة.

 

يوصي الخبراء بالابتعاد عن التدخين وشرب الكحول قدر الإمكان.

المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية.

يوصي الخبراء بـ150 دقيقة في الأسبوع أو 30 دقيقة في اليوم الواحد.

خفض الوزن الزائد لأنه سبب أساسي في الإصابة بالأمراض المزمنة.

اقرأ أيضا:

احذروا.. أعراض السرطان التي تظهر قبل خمس سنوات من المرض

لماذا يحدث تنميل اليدين والقدمين.. لن تصدق السبب وستتفاجئ من العلاج!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *